Мелатонин як гормонест, ки аз тарафи ғадуди эпифизи майна ҷудо мешавад, ки дар хоб нақши муҳими танзимкунанда мебозад. Секрецияи мелатонин дар бадани инсон аз давомнокии нур таъсир мерасонад. Вақте ки шаб бо нури хира дучор мешавад, секрецияи мелатонин зиёд мешавад. ,ки метавонад боиси хоболудӣ гардад ва ба ҳолати хоб ворид шавад.Оё мелатонин барои беҳтар кардани хоб таъсир дорад?Мелатонинметавонад сатҳи мелатонинро дар бадани инсон зиёд кунад ва сифати хобро беҳтар созад. Биёед якҷоя дар зер назар андозем.
Хоб барои саломатии инсон аҳамияти ҳалкунанда дорад ва сифати пасти хоб метавонад ба мушкилоте ба мисли хастагӣ, дарди сар, нарасидани тамаркуз ва ноустувории эмотсионалӣ оварда расонад. Мелатонин метавонад бо кӯмаки бадан дар танзими соати биологии худ сифати хобро беҳтар кунад. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки мелатонин метавонад кам кардани вақти хоб, зиёд кардани вақти хоб ва инчунин баланд бардоштани сифати хоб, осонтар кардани одамон ба ҳолати хоби амиқ ҳангоми хоб, ноил шудан ба таъсири истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ.
Истифодаимелатонинметавонад ба бадан барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуби хоб кӯмак кунад, аммо бояд қайд кард, ки ин ягона роҳи беҳтар кардани сифати хоб нест. Илова бар истифодаи мелатонин, нигоҳ доштани одатҳои хуби хоб дар ҳаёти ҳаррӯза низ хеле муҳим аст. Масалан, мунтазам нигоҳ доштани хоб. ҷадвали хоб ва нигоҳ доштани фазои орому бароҳати хоб метавонад ҳамааш сифати хобро беҳтар созад. Илова бар ин, худдорӣ аз истифодаи стимуляторҳо ба мисли кофеин ва никотин, инчунин парҳези мунтазам ва солим метавонад мушкилоти хобро беҳтар созад.
Гарчандемелатонинба сифати хоб таъсири мусбӣ мерасонад, нигоҳ доштани одатҳои хуби хоб ва тарзи ҳаёти солим яксон муҳим аст.
Шарҳ: Самаранокии эҳтимолӣ ва барномаҳои дар ин мақола зикршуда ҳама аз адабиёти дастрас мебошанд.
Вақти фиристодан: апрел-23-2023