Мелатонин, ки ҳамчун гормони пинеалӣ маъруф аст, як моддаи эндогении нейроэндокринӣ мебошад, ки барои танзими соати биологии бадан ва давраи хоб-бедорӣ масъул аст. Мелатонин дар ширхӯрон ва одамон паҳн шудааст ва дар танзими хоб ва бедоршавӣ нақши калидӣ дорад. самара ва ролимелатониндар зер.
Самаранокӣ ва нақшимелатонин
1. Танзими давраҳои хоб ва бедоршавӣ
Мелатонин омили калидӣ дар танзими давраҳои хоб ва бедоршавӣ мебошад. Вақте ки сатҳи мелатонин дар бадан баланд мешавад, хобро бармеангезад; вақте ки сатҳи мелатонин паст мешавад, бедоршавиро мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, миқдори дурусти мелатонин метавонад ба мо кӯмак кунад, ки сифати хоби хуб ва хоби мувофиқро нигоҳ дорем. вақт.
2. Танзими соати биологӣ
Мелатонин инчунин дар танзими соати биологӣ иштирок мекунад, то бадани мо ба тағйироти шабонарӯзии рӯи Замин мутобиқ шавад. Истеҳсоли мелатонин ҳангоми дучор шудан ба нури дурахшон кам мешавад ва ҳангоми дучор шудан ба муҳити торик меафзояд. Ин механизм ба танзими соати биологии мо кӯмак мекунад ва имкон медиҳад мо ба минтақаҳои гуногуни вақт ва муҳити зист мутобиқ шавем.
3. Танзими эҳсосот
Мелатонининчунин ба рӯҳияи одамон алоқаманд аст. Сатҳи пасти мелатонин метавонад боиси мушкилоти эмотсионалӣ, аз қабили изтироб ва афсурдагӣ гардад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили мелатонин метавонад ба танзими кайфият ва беҳтар шудани некӯаҳволӣ ва қаноатмандӣ мусоидат кунад.
Эзоҳ: Самаранокии эҳтимолӣ ва барномаҳои дар ин мақола тавсифшуда аз адабиёти нашршуда мебошанд.
Вақти фиристодан: июл-25-2023