Бо суръати тези ҳаёт дар ҷомеаи муосир ва афзоиши фишори корӣ, бисёр одамон бо мушкилоти хоб, аз қабили бехобӣ рӯбарӯ мешаванд. Мушкилии хоб ва ғайра. Мелатонин, ҳамчун як гормони табиӣ, дар танзими соати биологӣ ва беҳбуди кори он нақши муҳим дорад. сифати хоб.Дар ин мақола ба нақшимелатонинва нақши муҳими он дар пешбурди хоби солим.
Мелатонинро фаҳмед
Мелатонин як гормонест, ки аз тарафи ғадуди гипофиз ҷудо мешавад, ки дар танзими ритми сиркадиании бадан ва давраи хоб-бедории бадан нақши ҳалкунанда мебозад. Одатан, дар муҳити торик шабона секрецияи мелатонин ба авҷи аъло мерасад ва баданро ба ҳолати оромӣ водор мекунад ва кӯмак мекунад. хоб рафтан ва сифати хобро нигоҳ доштан.
Нақши мелатонин
Мелатониндавраҳои хоб ва ритмиҳоро тавассути пайвастшавӣ ба ретсепторҳои мелатонин дар бадан танзим мекунад. Он метавонад ба кортексҳои мағзи сар ва системаи визуалӣ таъсир расонад ва ба ин васила пайдоиши ҳолати бедоршавиро коҳиш диҳад ва баданро ба хоби амиқ ворид кунад. Илова бар ин, мелатонин инчунин метавонад секрецияи мелатонинро боздорад. Гормонҳои кортекси adrenal, паст кардани шиддат, рафъи стресс ва изтироб, беҳтар кардани сифати хоб ва умқи хоб.
Нақши мелатонин дар беҳтар кардани хоб
1. Вақти хоб рафтанро кӯтоҳ кунед: мелатонин метавонад вақти хобро кӯтоҳ кунад, мушкилии хобро коҳиш диҳад ва одамонро тезтар хоб кунад.
2.Сифати хобро беҳтар кунед: Мелатонин метавонад таносуби хоби амиқ ва хоби босуръати чашмро (хоби REM) зиёд кунад, дарозии хоби амиқро дароз кунад ва сифати хобро беҳтар созад.
3.Соати баданро танзим кунед: Мелатонин метавонад дар танзими соати бадан, рафъи ақибмонии реактивӣ ва танзими ҷадвали корӣ, беҳтар кардани қобилияти мутобиқ шудан ба минтақаҳои гуногуни вақт кӯмак кунад.
Дигар манфиатҳои мелатонин
Илова бар таъсири мусбати худ ба хоб, мелатонин инчунин дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад. Манфиатҳои эҳтимолӣ ба монанди танзими масуният ва зидди пиршавӣ. Он метавонад ба хориҷ кардани радикалҳои озод, баланд бардоштани функсияи иммунӣ, мусоидат ба таъмир ва барқароршавии ҳуҷайраҳо ва таъхир раванди пиршавӣ.
Мелатонингормони табииест, ки соатҳои баданро танзим мекунад.Дар баланд бардоштани сифати хоб ва баланд бардоштани иммунитети бадан нақши муҳим мебозад.Барои мушкилоти хоб, мелатонинро метавон ҳамчун табобати ёрирасони бехатар ва муассир истифода бурд.
Эзоҳ: Манфиатҳо ва барномаҳои эҳтимолии дар ин мақола овардашуда аз адабиёти нашршуда гирифта шудаанд.
Вақти фиристодан: Ноябр-30-2023