Хоб як раванди муҳим дар ҳаёт аст, ки барои нигоҳ доштани некӯаҳволии ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ муҳим аст. Аммо, дар ҷаҳони муосири босуръат ва фишорбаландӣ, бисёр одамон аз мушкилоти марбут ба хоб азият мекашанд.Мелатонин, гормоне, ки аз ғадуди эпифиз ҷудо мешавад, ба таври васеъ омӯхта ва ҳамчун яке аз усулҳои беҳтар кардани хоб истифода шудааст. Ин мақола меомӯзад, ки чӣ тавр мелатонин сифати хобро тавассути танзими ритми сиркадианӣ ва давраи хоб ва инчунин татбиқи он дар хоби гуногун беҳтар мекунад. шароити алоқаманд.
Амалҳои биологии мелатонин
Мелатонин, ки бо номи "гормони хоб" низ маълум аст, як гормонест, ки аз ҷониби ғадуди эпифизи майна ҷудо мешавад. Он дар танзими ритми сиркадианӣ ва давраи бедории хоб нақши муҳим дорад. Секрецияи мелатонин аз рӯшноӣ таъсир карда, маъмулан дар шом афзоиш меёбад. барои осон кардани гузариш ба ҳолати хоб. Ин раванд тавассути таъсири мутақобилаи мелатонин бо ретсепторҳои он (ресепторҳои мелатонин MT1 ва MT2) дар майна ва дигар бофтаҳои тамоми бадан ба даст меояд.
Механизми амали мелатонин фурў нишондани системаи бедоршавии майна, бахусус таъсири нури кабуд ба гипоталамусро дар бар мегирад, ки ба бадан барои ба ҳолати хоб дохил шудан ба таври муассир сигнал медиҳад. Илова бар ин, мелатонин метавонад ҳарорати бадан, набзи дил ва ғайраро танзим кунад. нишондиҳандаҳои физиологӣ барои мусоидат ба хоби амиқ ва баландсифат.
Истифодаи мелатонин дар беҳтар кардани хоб
1.Бехтар кардани нишонаҳои бехобӣ
Бехобӣ як бемории маъмули хоб аст, ки дар он одамон аксар вақт бо хоб рафтан ё нигоҳ доштани сифати хуби хоб мубориза мебаранд. Тадқиқотҳои сершумор нишон медиҳанд, ки иловаи мелатонин нишонаҳои бехобиро ба таври назаррас беҳтар мекунад. Масалан, тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Амрико нашр шудааст, нишон дод, ки мелатонин ҳамчун илова ба табобати бехобӣ, кам кардани таъхири фарорасии хобро коҳиш медиҳад, вақти умумии хобро зиёд мекунад ва сифати умумии хобро беҳтар мекунад.
2.Танзими кори смена ва реаксияи реактивӣ
Шахсоне, ки дар бастҳои шабона кор мекунанд ё зуд-зуд дар минтақаҳои вақт сайр мекунанд, метавонанд халалдор шудани ритми сиркадианӣ ва таъхири реактивиро эҳсос кунанд. Истифодаи мелатонин метавонад ба онҳо барои зуд танзим кардани ритми сиркадиании худ кӯмак кунад ва нороҳатиро аз таъхири реактивӣ коҳиш диҳад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истифодаи мелатонин давомнокии реактивиро кӯтоҳ мекунад. ва барои ҳамоҳангсозии соати дохилии бадан бо минтақаи нави вақт кӯмак мекунад.
3.Relief мушкилоти хоби вобаста ба парвози дароз
Мелатонин инчунин барои рафъи мушкилоти хоб пас аз парвозҳои тӯлонӣ истифода мешавад. Пас аз убур кардани минтақаҳои чанд вақт, сайёҳон аксар вақт барои мутобиқ шудан ба минтақаи нави вақт вақт талаб мекунанд, ки дар натиҷа он чизест, ки бо номи "синдроми реактивии реактивӣ" маълум аст. Истифодаи мелатонин метавонад дар коҳиш додани хоб кӯмак кунад. нишонаҳои марбут ба ин синдром, ки ба сайёҳон имкон медиҳад, ки ба минтақаи нави вақт зудтар мутобиқ шаванд.
Хулоса
Мелатонин, ҳамчун як гормони табиӣ, дар баланд бардоштани хоб ваъда медиҳад. Механизми амали он, ки танзими ритми сиркадианӣ ва давраҳои хобро дар бар мегирад, онро дар табобати бехобӣ, мутобиқ кардани реактивии реактивӣ ва рафъи мушкилоти хоби марбут ба парвоз самаранок мекунад. .Бо вуҷуди ин, ба истифодаи мелатонин ҳанӯз ҳам бояд бо эҳтиёт муносибат кард, махсусан дар шароити мушаххаси саломатӣ ва машварат бо мутахассиси тиб пеш аз истифода тавсия дода мешавад. Ғайр аз ин, тадқиқоти давомдор барои омӯхтани татбиқи мелатонин дар ихтилоли гуногуни хоби марбут ба хоб идома хоҳад ёфт. манфиатҳо ва хатарҳои эҳтимолии онро беҳтар фаҳмед.
Эзоҳ: Манфиатҳо ва барномаҳои эҳтимолии дар ин мақола овардашуда аз адабиёти нашршуда гирифта шудаанд.
Вақте ки шумо ба сифати баланд ниёз доредашьёи хоми мелатонин, мо интихоби беҳтарини шумоем!Мо ашёи хоми аълои мелатонинро пешниҳод менамоем, то маҳсулоти шумо дар бозор барҷаста бошад.Ашёи хоми мелатонини мо барои қонеъ кардани ниёзҳои соҳаҳо ва барномаҳои гуногун аз назорати қатъии сифат мегузарад.Новобаста аз он ки шумо иловаҳои ғизоӣ, косметика ё дигар маҳсулоти саломатиро таҳия карда истодаед, мо метавонем ба талаботи шумо ҷавоб диҳем.Бо мо шарик бошед ва шумо як молрасони боэътимоде хоҳед дошт, ки истисноиро таъмин мекунадашьёи хоми мелатонинки ба махсулоти шумо дар бозор муваффак шаванд.Ҳоло бо мо тамос гиред, то дар бораи маҳсулот ва хидматҳои мо маълумоти бештар гиред ва биёед барои муваффақияти мутақобила ҳамкорӣ кунем!
Вақти фиристодан: октябр-18-2023